Cómo andar, meditación caminando

Pequeña selección del libro Cómo andar, Esenciales del mindfulness, de Thich Nhat Hanh y publicada por Editorial Kairós. Frases de meditación caminando que ilustramos con esta naturaleza imponente captada por Damià Coll.

- Cuando caminas, llegas con cada paso. Esa es la meditación caminando. No hay nada más.

- Cuando camines, solo camina. Caminar en plena consciencia simplemente significa caminar mientras eres consciente de cada paso y de tu respiración.

Siente tu pie sólido sobre la Tierra. Ya has llegado.

- Cada vez que damos un paso sobre esta Tierra, podemos agradecer el suelo sólido debajo de nosotros.

- Podemos llegar al momento presente en cada paso.

 

“Primavera, verano, otoño, invierno… Las ramas están desnudas, los árboles continúan de pie, altos, fuertes y hermosos, abrigando la vida profundamente…”. Y pleitesía a la naturaleza en esta imagen de <strong><a href="https://twitter.com/damiacoll" target="_blank">DAMIÀ COLL</a></strong>, toda una invitación al camino.
“Primavera, verano, otoño, invierno… Las ramas están desnudas, los árboles continúan de pie, altos, fuertes y hermosos, abrigando la vida profundamente…”. Y pleitesía a la naturaleza en esta imagen de DAMIÀ COLL, toda una invitación al camino.

 

La solidez y la libertad son los cimientos de la felicidad. Si no eres sólido, si no eres libre, la felicidad no es posible. Cada paso es para cultivar mayor solidez y libertad. Si estás bien establecido en el aquí y ahora, haces realidad esta verdad con cada paso.

- Si no continuamos respirando de forma consciente, tarde o temprano nuestro pensamiento se instalará y el pájaro y el árbol desaparecerán.

- Tenemos tendencia a correr hacia el futuro para buscar la felicidad. La práctica de la plena consciencia nos ayuda a detenernos y dejar de correr y poder ver que todo lo que hemos estado buscando está aquí.

- Mucho hemos estado corriendo toda nuestra vida… Cuando la mente se enfoca en la respiración y la caminata, unimos cuerpo, habla y mente y ya estamos en casa.

- Cuando podemos dar un paso pacíficamente, alegremente, estamos creando un paso más de paz y felicidad para la mayor parte de la humanidad.

- Solo cuando la mente y el cuerpo están unidos estamos verdaderamente en el aquí y ahora. Cuando caminamos, llegamos a casa dentro de nosotros mismos. Solo tenemos que enfocar nuestra atención en la respiración y la caminata.

Hay sol brillando, árboles hermosos y trinos de pájaros. Si sabemos cómo cuidar el momento presente lo mejor que podamos, eso es todo lo que podemos hacer para asegurarnos un buen futuro. Con cada paso llegas al futuro que estás construyendo…

- Escuchar a tu cuerpo mientras caminas te ayudará a hacer cada paso más placentero. Si caminas conscientemente, si tu concentración y mirada profunda son poderosas, con cada paso puedes tocar tu cuerpo cósmico y perderás todo tu miedo e incertidumbre.

El olvido es lo opuesto a la consciencia. La plena consciencia es recordar que la vida es una maravilla.

- Cada paso es una revolución contra el estar muy atareados. Nos pone en contacto con las maravillas de la vida que tenemos a nuestro alcance, en el aquí y en el ahora.

- Si cada paso que das te da alegría, es porque mientras das un paso estás consciente y tienes mirada profunda.

- La meditación caminando puede lograr que soltemos nuestras tristezas y preocupaciones y ayudarnos a tener paz en nuestro cuerpo y mente.

Primavera, verano, otoño, invierno… Las ramas están desnudas, los árboles continúan de pie, altos, fuertes y hermosos, abrigando la vida profundamente…

- Caminar despacio, en el hermoso sendero, llego al momento presente… Tomo refugio en mi isla del yo.

Sería una lástima que pasaras todo el día sin disfrutar de tu caminar.

Estos esenciales del Mindfulness de Thich Nhat Hanh reúnen cinco libros con breves meditaciones y prácticas de mindfulness para que podamos aplicarlas a la vida cotidiana.

Cómo amar

Cómo relajarse

Cómo andar

Cómo comer

Cómo sentarse

 

 

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